भारत के अधिकांश हिस्सों में लोग अपने दिन की शुरुआत “चाय” से करते हैं। लोग इसके अभ्यस्त होने के बजाय इस पर निर्भर हो जाते हैं, और अगर वे इसे नहीं पीते हैं तो उनके सिर में दर्द होता है। सोशल मीडिया पर न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने सुझाव दिया कि सुबह की चाय की जगह कुछ पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। विशेषज्ञ ने इंस्टाग्राम पर एक नया वीडियो पोस्ट किया जिसमें वह नाश्ते के रूप में भीगे हुए बादाम, किशमिश और केले लेने का सुझाव देते हैं।
केला: अगर आपको पाचन संबंधी समस्या है या शुगर की क्रेविंग है तो नाश्ते से पहले एक केला खाएं। उन्हें सप्ताह में दो बार खरीदें और उन्हें प्लास्टिक की थैलियों में रखने से बचें क्योंकि केले तेजी से पकते हैं, खासकर जब उन्हें प्लास्टिक की थैलियों में रखा किया जाता है।
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बादाम: इंसुलिन रेजिस्टेंस, डायबिटीज, पीसीओडी या नींद न आने की समस्या से जूझ रहे लोगों को रोजाना कम से कम 4 से 5 भीगे हुए बादाम खाने चाहिए।
किशमिश: विशेषज्ञों के अनुसार आपको रोजाना कम से कम 6 से 7 भीगी हुई किशमिश का सेवन करना चाहिए. इस उपाय से थकान दूर होगी और शरीर में स्फूर्ति बनी रहेगी। अगर आपको पीसीओएस है, तो एक या दो केसर के बीज किशमिश के साथ भिगो दें और इस पानी को अपनी अवधि से 10 दिन पहले पियें।
यदि आप चाय के आदी हैं तो नाश्ते से 15 मिनट पहले इन खाद्य पदार्थों को पीने की सलाह देते हैं। इनका सेवन करने के बाद करीब 15 से 20 मिनट तक व्यायाम करें। आप किशमिश के पानी का सेवन कर सकते हैं, लेकिन बादाम के पानी से दूर रहें। अगर आपको केला पसंद नहीं है तो वह मौसमी फल खाने की सलाह देती हैं।